ปราสาทนครหลวง

ปูชนียสถานคู่บ้านคู่เมืองอยุธยาอีกแห่งซึ่งผสมผสานศิลปะไทยและขอมได้อย่างน่าทึ่ง เดิมเป็นตำหนักที่ประทับของกษัตริย์ในระหว่างเสด็จไปลพบุรีและไปนมัสการพระพุทธบาทสระบุรีสันนิษฐานว่าสร้างในสมัยสมเด็จพระเจ้าทรงธรรมแต่สร้างแบบก่ออิฐถือปูนในรัชสมัยสมเด็จพระเจ้าปราสาททองเมื่อ พ.ศ.2147 Read More

อาหาร-ขนมหน้า ร.ร. เสี่ยงสารพัดโรค แนะวิธีเลือกซื้ออย่างปลอดภัย

กรมอนามัย ห่วงสุขภาพนักเรียนที่เลือกซื้ออาหารที่ขายบริเวณหน้าโรงเรียน เพราะหากเตรียมปรุงไม่ถูกสุขลักษณะ เสี่ยงสารพัดโรค แนะวิธีเลือกซื้ออาหารหน้าโรงเรียนที่สะอาด ปลอดภัย นพ.ดนัย ธีวันดา รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า อาหารที่ขายตามหน้าโรงเรียนส่วนใหญ่ จะเป็นประเภท อาหารทอด ปิ้งย่าง น้ำหวาน น้ำแข็งใส ขนมกรุบกรอบ หรืออาหารกล่องต่างๆ Read More

พาณิชย์ดึงผู้ผลิตทั่วโลกร่วมงาน Organic Expo

กระทรวงพาณิชย์เตรียมจัดงานแสดงสินค้า Organic and Natural Expo 2017 ดึงผู้ผลิต ผู้ส่งออก ผู้ประกอบการทั้งภูมิภาคอาเซียนและทั่วโลก ร่วมเจรจาซื้อขาย พร้อมนัดหารือ 10 ประเทศอาเซียนผลักดันใช้มาตรฐานสินค้าอินทรีย์เดียวกัน เพื่อเพิ่มอำนาจการต่อรองในตลาด
Read More

อุทยานแห่งชาติดอยเวียงผา

อุทยานแห่งชาติดอยเวียงผาครอบคลุมพื้นที่อำเภอไชยปราการและอำเภอฝาง จังหวัดเชียงใหม่ โดยมีพื้นที่ทั้งหมดประมาณ 583 ตารางกิโลเมตร บนความสูง 1,834 เมตรจากระดับน้ำทะเลปานกลาง ทั้งนี้ สภาพป่าทั่วไปนั้นจัดว่าอุดมสมบูรณ์สวยงาม เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการศึกษาธรรมชาติ
โดยพื้นที่ส่วนใหญ่เป็นป่าดิบเขาและป่าเบญจพรรณ นอกจากนี้ยังมีป่าดิบแล้ง ป่าเต็งรัง และป่าสนเขา นอกจากนี้ ยอดดอยเวียงผายังเป็นแหล่งพรรณไม้หายาก โดยเฉพาะเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว ดอกกุหลาบพันปีและกุหลาบขาว จะออกดอกบานสะพรั่งไปทั่วยอดดอย อีกทั้งบริเวณนี้ยังเป็นแหล่งอาศัยของสัตว์ป่านานาชนิด โดยสัตว์ป่าที่พบส่วนใหญ่จะเป็นขนาดกลางและสัตว์ขนาดเล็ก ได้แก่ กระรอก กระต่าย หมูป่า อีเห็น เก้ง เลียงผา เสือไฟ เม่น หมีควาย เป็นต้น นกที่พบ เช่น นกกินปลี นกกางเขนดง นกโพระดก นกหัวขวาน และนกพญาไฟ
ไฮไลท์แห่งอุทยานฯ
· จุดชมวิวดอยเวียงผา นักท่องเที่ยวสามารถชมทิวทัศน์อันงดงามและอลังการด้วยทะเลหมอกยามเช้า
· เที่ยวน้ำตกห้วยทรายขาว ซึ่งตั้งอยู่บริเวณเดียวกับที่ทำการอุทยานฯ ที่นี่เป็นน้ำตกขนาดเล็ก มีแอ่งน้ำให้นักท่องเที่ยวลงเล่นได้ แต่ในฤดูแล้งน้ำจะค่อนข้างน้อย นอกจากนี้ อุทยานฯ ยังมีน้ำตกหลายแห่ง ซึ่งกำลังอยู่ในระหว่างพัฒนาพื้นที่เพื่อการท่องเที่ยว
สิ่งอำนวยความสะดวก
อุทยานฯ มีบริการบ้านพัก 2 หลัง
Read More

9 อาหารคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ควรทาน

เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์กินเข้าไปย่อมส่งผลต่อลูกน้องในท้องด้วย ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะทำให้สุขภาพของลูกน้อยในท้องแข็งแรง…สำหรับอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกในครรภ์มีให้เลือกมากมาย สุขภาพดีจึงหยิบยกอาหาร 9 อย่างที่หาทานง่าย มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยและเป็น อาหารบำรุงครรภ์ คุณแม่ มีดังนี้

1 มันเทศ
อยู่ในหมู่อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งให้พลังงานกับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี เป็นพืชที่ให้คุณค่าทางอาหารสูงมาก เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี6 และวิตามินซี คุณประโยชน์ของมันเทศต่อลูกน้อยในครรภ์ คือ ช่วยเรื่องพัฒนาการของตา กระดูกและผิวหนัง

2 เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ ล้วนอยู่ในหมู่อาหารประเภทโปรตีน ช่วยเสริมสร้างระบบเซลล์และเลือดของเด็กทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องพัฒนาการของกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย

3 ปลาแซลมอน
เพราะมีกรดไขมันดี อย่างโอเมก้า3 ซึ่งจะส่งผลดีต่อลูกน้อยในด้านการพัฒนาระบบประสาทและสมอง อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรเลือกรับประทานปลาแซลมอนที่มาจากแหล่งน้ำธรรมชาติมากกว่าปลาแซลมอนจากฟาร์มเลี้ยง

4 ผักใบเขียว
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แคลเซียม แร่ธาตุ วิตามินต่างๆ มากมาย สารอาหารในผักใบเขียวยังช่วยเรื่องพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในไฟเบอร์ยังช่วยให้การขับถ่ายของคุณแม่ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยซับไขมันและสารพิษออกจากลำไส้ได้เป็นอย่างดี ย่อมส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์ไปด้วย ผักใบเขียวที่คุณแม่ควรรับประทาน เช่น ผักโขม ผักคะน้า บล็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ตำลึง

5 โยเกิร์ต
นอกจากจะเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินบี โปรตีน แคลเซียมและสังกะสีในปริมาณสูง ในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นการรับประทานโยเกิร์ตในช่วงตั้งครรภ์ควรจะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์มีกระดูกและฟันที่แข็งแรงและช่วยลดความเสี่ยงการคลอดก่อนกำหนดและช่วยควบคุมน้ำหนักของลูกน้อยให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานอีกด้วย

6 ไข่
ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ มากด้วยคุณค่า และสารอาหารเมื่อเทียบกับราคา เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี อีกทั้งมีโฟเลตสูงซึ่งเหมาะกับการบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก สารอาหารในไข่ส่งผลดีต่อการพัฒนาด้าน ตา กระดูก และผิวหนังของทารกในครรภ์ด้วย

7 ข้าวโอ๊ต
ถือเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูงมาก อุดมไปด้วยวิตามินบี6 ไฟเบอร์ แร่ธาตุต่างๆมากมาย ซึ่งวิตามินบี6 ในข้าวโอ๊ตจะช่วยให้ลูกมีพัฒนาการในครรภ์ดีขึ้น ข้าวโอ๊ตยังเป็นธัญพืชที่ให้พลังงานกับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี จึงช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น มีกำลังเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทาน

8 น้ำส้มคั้น
อุดมไปด้วยวิตามินซี โฟเลท โพแทสเซียม ซึ่งโฟเลทที่คุณแม่ดื่มขณะตั้งครรภ์จะเข้าไปช่วยลดความเสี่ยงของการพิการในเด็กทารก โพแทสเซียมช่วยพัฒนาการการทำงานของกล้ามเนื้อในทารก วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของลูกน้อยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้คุณแม่เป็นหวัดได้ยากขึ้น นอกจากนี้วิตามินซียังส่งผลให้คุณแม่มีผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสและส่งผลไปยังลูกน้อยด้วยเช่นกัน

9 ถั่ว
เป็นแหล่งโปรตีนและแมกนีเซียม ซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยลดความเสี่ยงการคลอดก่อนกำหนดของทารกได้ ถั่วยังเป็นอาหารว่างให้กับคุณแม่เวลาอยากทานจุบทานจิบ ถั่วให้พลังงาน มีคุณค่าแต่ไม่ทำให้คุณแม่อ้วน แต่ต้องระวังอย่าเลือกถั่วที่คลุกเกลือจนเค็มจัด เพราะเกลือโซเดียมสูงอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน และความดันสูงแก่คุณแม่ตั้งครรภ์ได้

9 อาหารที่แนะนำ…ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่น่าทานทั้งนั้นเลยใช่ไหมค่ะ…รู้จักเมนูต่างๆไปแล้ว อาหารคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากสำหรับคุณแม่ หรือคุณพ่อที่ต้องเตรียมอาหารแต่ละมื้ออีกต่่อไป เป็นอาหารที่หาง่าย ให้ประโยชน์ต่อความสมบูรณ์ แข็งแรงแก่คุณแม่ และบำรุงลูกน้อยให้เจริญเติบโตเต็มที่ตั้งแต่อยู่ในท้องได้อีกด้วย…นอกเหนือจากอาหารที่ควรทานแล้ว สุขภาพดียังมีอาหารอีกหลายๆอย่างที่มีประโยชน์กับลูกในครรภ์ มีอะไรบ้าง ลองติดตามดูเพิ่มเติมนะคะ https://www.enfababy.com/การตั้งครรภ์/โภชนาการสำหรับ-คุณแม่ตั้งครรภ์
/ขอบคุณ สสส

ถ้ำพุงช้าง

ตื่นตากับหินงอกหินย้อยสุดอลังการภายในถ้ำพุงช้าง ถ้ำขนาดใหญ่ที่ซ่อนตัวอยู่ในภูเขาช้างอันเป็นสัญลักษณ์ของพังงา เนื่องจากมีลักษณะเหมือนช้างนอนหมอบ ถ้ำพุงช้างนั้นยังคงความบริสุทธิ์ และเป็นถ้ำที่มีชีวิต ซึ่งหมายถึงยังมีการเจริญเติบโตของหินงอกหินย้อยอยู่เสมอ ภายในถ้ำนั้นมีไหลผ่านอยู่ตลอดเวลา โดยถ้ำแห่งนี้มีRead More

ใครเป็น Office syndrome ยกมือขึ้น

หัวข้อที่กล่าวถึงในวันนี้คือกลุ่มโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ใครๆ ก็รู้จักชื่อว่า office syndrome คือกลุ่มโรคที่เกิดจากการทำงานสภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม นั่งทำงานตลอดเวลา ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ ซึ่งอาการต่างๆ มีได้ทุกระบบของร่างกายRead More

ทำเนียบขาวป้องคำสั่ง ทรัมป์ ห้ามมุสลิมเข้าปท. หลังศาลอุทธรณ์พิพากษายืน

ทำเนียบขาวออกโรงป้องคำสั่งของประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์แห่งสหรัฐ ในการห้ามประชาชนจาก 6 ชาติมุสลิมเดินทางเข้าประเทศ หลังศาลอุทธรณ์ภาค 9 ของสหรัฐในนครซานฟรานซิสโกมีคำพิพากษายืนตามศาลชั้นต้นให้ยกเลิกคำสั่งดังกล่าว ฌอน สไปเซอร์ โฆษกทำเนียบขาว เปิดเผยว่า ขณะนี้ทางรัฐบาลกำลังทบทวนคำพิพากษาRead More