Category: Health News

“พาร์กินสัน” ไม่ได้มีแค่อาการสั่น

หากกล่าวถึงโรคพาร์กินสัน (Parkinson’s disease) คนส่วนใหญ่อาจนึกถึงอาการที่ผิดปกติทางการเคลื่อนไหว เช่น อาการสั่น เคลื่อนไหวช้า กล้ามเนื้อแข็งเกร็งเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงผู้ป่วยพาร์กินสันอาจมีอาการอื่นๆ ที่นอกเหนือไปจากอาการทางการเคลื่อนไหว (non-motor symptoms) ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและผู้ดูแลได้เช่นกัน Read More

เด็กเคลื่อนไหวเพิ่มการเรียนรู้ 2 เท่า

ถ้าร่างกายไม่แข็งแรงก็จะส่งผลต่อการเรียน ครูจึงเป็นส่วนสำคัญที่จะนำการออกกำลังกายมาประยุกต์กับการเรียนการสอน เพื่อให้เกิดการพัฒนาทั้งร่างกายและสมอง เป็นไปตามวุฒิภาวะของเด็ก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จึงได้จัดกิจกรรมโรดโชว์โรงเรียนในจังหวัดอุบลราชธานี ตาม โครงการกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาวะทางกายในสถานศึกษา Read More

ไม่กินเค็มแต่เป็นความดันเลือดสูงและโรคไต?

พูดถึงความดันเลือดสูงและโรคไต เชื่อว่าผู้อ่านหลายท่านอาจจะฟังแล้วยักไหล่ และนึกในใจว่า “โอ๊ย เรื่องไกลตัว ฉันไม่ได้เป็นคนกินเค็มซะหน่อย” หรือไม่ก็ “ฉันยังไม่ถึงวัยที่จะต้องมานั่งคิดเรื่องพวกนี้” แต่เชื่อหรือไม่ว่าอาหารที่เราๆ ท่านๆ รับประทานกันอยู่ทุกวันนี้ ถึงไม่เค็ม ก็มีโซเดียมสูง เพราะอะไร?Read More

ชวนช็อป ‘ผัก ผลไม้ดีๆ @ภาษีเจริญ พื้นที่สุขภาวะ’

จัดกิจกรรมตลาดนัด “ผัก ผลไม้ดีๆ @ภาษีเจริญ พื้นที่สุขภาวะ”ชวนช็อปสินค้าเกษตรอินทรีย์ นายสมชีพ ไชยเขตต์ ผู้อำนวยการเขตภาษีเจริญ กล่าวว่า เขตร่วมกับศูนย์วิจัยเพื่อพัฒนาชุมชน มหาวิทยาลัยสยาม สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ภาคีเครือข่ายการพัฒนาพื้นที่สุขภาวะ Read More

แนะตรวจตาทุก 2 ปี แก้ ‘โรคตา’

“โรคตา” เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้ สูงวัย ผู้ป่วยส่วนใหญ่คิดว่าเกิดจากความเสื่อมตามวัยจึงมองข้าม ทำให้อาจถึงขั้นสูญเสียดวงตาได้ กระตุ้นเตือนให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญของการใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพดวงตาก่อนสายเกินแก้Read More

ฟองน้ำตากแดด ยับยั้งแบคทีเรีย

“กรมอนามัย” กระทรวงสาธารณสุข แนะประชาชน ทำความสะอาดฟองน้ำล้างจานทุกครั้ง หลังใช้งานเสร็จ เพื่อป้องกันแหล่งสะสมของเชื้อโรค
นายแพทย์ดนัย ธีวันดา รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ทุกครัวเรือนจะมีการใช้ฟองน้ำสำหรับล้างจานเป็นประจำ เพื่อทำความสะอาดล้างคราบสกปรกของจาน ชาม และอุปกรณ์เครื่องครัวต่างๆ ที่ใช้งานเสร็จแล้ว Read More

“ผักเชียงดา”สมุนไพรลดน้ำตาล

ชื่อวิทยาศาสตร์ “Gymnema inodorum (Lour.) Decne.” จัดอยู่ในวงศ์ตีนเป็ด (APOCYNACEAE) และอยู่ในวงศ์ย่อยนมตำเลีย มีชื่อภาษาท้องถิ่นอื่น ๆ ว่า เจียงดา, ผักเจียงดา, ผักเซียงดา, ผักกูด, ผักจินดา, ผักเซ่งดา, ผักม้วนไก่, ผักเซ็ง, ผักว้น, ผักฮ่อนไก่, ผักอีฮ่วน, เครือจันปา ฯลฯ Read More

อาการปวดหัวกำลังบอกอะไร?

“ปวดหัว”อาจดูเป็นอาการคลาสสิค ที่ไม่ว่าใครก็เคยมีประสบการณ์มาแล้วจนเริ่มประมาท ทั้งที่อาการดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณโรคร้าย
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่วันที่สดใส มักถูกทำลายให้หม่นหมอง ด้วยอาการปวดหัว อย่างไม่รู้สาเหตุ แทนที่จะแก้ปัญหาด้วยการหายาแก้ปวดมาบรรเทาอาการ หรือ ก้มหน้าอดทนต่อไป ลองสละเวลาสักนิดมา เช็คดูดีกว่าว่าอาการปวดหัวที่เป็นอยู่บ่อยๆ กำลังบอกอะไรคุณ ไม่แน่ว่าความใส่ใจเพียงน้อยนิด อาจทำให้คุณค้นพบโรคร้ายที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนเลยก็ได้
1. ปวดหัวไมเกรน ปวดตุบๆ ปวดแค่ข้างใดข้างหนึ่ง และยิ่งปวดมากขึ้นเมื่อเจอแสงจ้า เสียงดัง หรือลุกเดิน อาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย โดยอาการเหล่านี้จะเกิดนาน 4-72 ชั่วโมง และดีขึ้นเมื่อพักผ่อนอยู่นิ่งๆ ในห้องที่มืดและเย็น
2. ปวดหัวจากความเครียด หากรู้สึกว่าปวดตื้อๆ ปวดแบบบีบๆ รัดๆ ปวดเป็นวงกว้างบนศีรษะหรือปวดเบ้าตาร่วมด้วย โดยอาจร้าวลงมาที่ท้ายทอยและมักเกิดช่วงบ่ายหรือเย็น นั่นแสดงว่าถึงเวลาต้องพักผ่อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่กำลังตึงตัวจากความเครียดแล้วล่ะ
Read More

อาหาร-ขนมหน้า ร.ร. เสี่ยงสารพัดโรค แนะวิธีเลือกซื้ออย่างปลอดภัย

กรมอนามัย ห่วงสุขภาพนักเรียนที่เลือกซื้ออาหารที่ขายบริเวณหน้าโรงเรียน เพราะหากเตรียมปรุงไม่ถูกสุขลักษณะ เสี่ยงสารพัดโรค แนะวิธีเลือกซื้ออาหารหน้าโรงเรียนที่สะอาด ปลอดภัย นพ.ดนัย ธีวันดา รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า อาหารที่ขายตามหน้าโรงเรียนส่วนใหญ่ จะเป็นประเภท อาหารทอด ปิ้งย่าง น้ำหวาน น้ำแข็งใส ขนมกรุบกรอบ หรืออาหารกล่องต่างๆ Read More

9 อาหารคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ควรทาน

เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์กินเข้าไปย่อมส่งผลต่อลูกน้องในท้องด้วย ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะทำให้สุขภาพของลูกน้อยในท้องแข็งแรง…สำหรับอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกในครรภ์มีให้เลือกมากมาย สุขภาพดีจึงหยิบยกอาหาร 9 อย่างที่หาทานง่าย มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยและเป็น อาหารบำรุงครรภ์ คุณแม่ มีดังนี้

1 มันเทศ
อยู่ในหมู่อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งให้พลังงานกับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี เป็นพืชที่ให้คุณค่าทางอาหารสูงมาก เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี6 และวิตามินซี คุณประโยชน์ของมันเทศต่อลูกน้อยในครรภ์ คือ ช่วยเรื่องพัฒนาการของตา กระดูกและผิวหนัง

2 เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ ล้วนอยู่ในหมู่อาหารประเภทโปรตีน ช่วยเสริมสร้างระบบเซลล์และเลือดของเด็กทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องพัฒนาการของกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย

3 ปลาแซลมอน
เพราะมีกรดไขมันดี อย่างโอเมก้า3 ซึ่งจะส่งผลดีต่อลูกน้อยในด้านการพัฒนาระบบประสาทและสมอง อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรเลือกรับประทานปลาแซลมอนที่มาจากแหล่งน้ำธรรมชาติมากกว่าปลาแซลมอนจากฟาร์มเลี้ยง

4 ผักใบเขียว
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แคลเซียม แร่ธาตุ วิตามินต่างๆ มากมาย สารอาหารในผักใบเขียวยังช่วยเรื่องพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในไฟเบอร์ยังช่วยให้การขับถ่ายของคุณแม่ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยซับไขมันและสารพิษออกจากลำไส้ได้เป็นอย่างดี ย่อมส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์ไปด้วย ผักใบเขียวที่คุณแม่ควรรับประทาน เช่น ผักโขม ผักคะน้า บล็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ตำลึง

5 โยเกิร์ต
นอกจากจะเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินบี โปรตีน แคลเซียมและสังกะสีในปริมาณสูง ในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นการรับประทานโยเกิร์ตในช่วงตั้งครรภ์ควรจะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์มีกระดูกและฟันที่แข็งแรงและช่วยลดความเสี่ยงการคลอดก่อนกำหนดและช่วยควบคุมน้ำหนักของลูกน้อยให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานอีกด้วย

6 ไข่
ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ มากด้วยคุณค่า และสารอาหารเมื่อเทียบกับราคา เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี อีกทั้งมีโฟเลตสูงซึ่งเหมาะกับการบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก สารอาหารในไข่ส่งผลดีต่อการพัฒนาด้าน ตา กระดูก และผิวหนังของทารกในครรภ์ด้วย

7 ข้าวโอ๊ต
ถือเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูงมาก อุดมไปด้วยวิตามินบี6 ไฟเบอร์ แร่ธาตุต่างๆมากมาย ซึ่งวิตามินบี6 ในข้าวโอ๊ตจะช่วยให้ลูกมีพัฒนาการในครรภ์ดีขึ้น ข้าวโอ๊ตยังเป็นธัญพืชที่ให้พลังงานกับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี จึงช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น มีกำลังเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทาน

8 น้ำส้มคั้น
อุดมไปด้วยวิตามินซี โฟเลท โพแทสเซียม ซึ่งโฟเลทที่คุณแม่ดื่มขณะตั้งครรภ์จะเข้าไปช่วยลดความเสี่ยงของการพิการในเด็กทารก โพแทสเซียมช่วยพัฒนาการการทำงานของกล้ามเนื้อในทารก วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของลูกน้อยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้คุณแม่เป็นหวัดได้ยากขึ้น นอกจากนี้วิตามินซียังส่งผลให้คุณแม่มีผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสและส่งผลไปยังลูกน้อยด้วยเช่นกัน

9 ถั่ว
เป็นแหล่งโปรตีนและแมกนีเซียม ซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยลดความเสี่ยงการคลอดก่อนกำหนดของทารกได้ ถั่วยังเป็นอาหารว่างให้กับคุณแม่เวลาอยากทานจุบทานจิบ ถั่วให้พลังงาน มีคุณค่าแต่ไม่ทำให้คุณแม่อ้วน แต่ต้องระวังอย่าเลือกถั่วที่คลุกเกลือจนเค็มจัด เพราะเกลือโซเดียมสูงอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน และความดันสูงแก่คุณแม่ตั้งครรภ์ได้

9 อาหารที่แนะนำ…ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่น่าทานทั้งนั้นเลยใช่ไหมค่ะ…รู้จักเมนูต่างๆไปแล้ว อาหารคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากสำหรับคุณแม่ หรือคุณพ่อที่ต้องเตรียมอาหารแต่ละมื้ออีกต่่อไป เป็นอาหารที่หาง่าย ให้ประโยชน์ต่อความสมบูรณ์ แข็งแรงแก่คุณแม่ และบำรุงลูกน้อยให้เจริญเติบโตเต็มที่ตั้งแต่อยู่ในท้องได้อีกด้วย…นอกเหนือจากอาหารที่ควรทานแล้ว สุขภาพดียังมีอาหารอีกหลายๆอย่างที่มีประโยชน์กับลูกในครรภ์ มีอะไรบ้าง ลองติดตามดูเพิ่มเติมนะคะ https://www.enfababy.com/การตั้งครรภ์/โภชนาการสำหรับ-คุณแม่ตั้งครรภ์
/ขอบคุณ สสส